사우나 찜질 장점 효과 정리 7가지

 

 

 

 

 

오늘은 사우나의 효능과 장점에 대해 알아보겠습니다.

 

'사우나'를 우리말로 알고 있는 분들이 꽤 있는데요, 사실 사우나(sauna)는 핀란드어입니다. 핀란드의 전통적인 목욕 방식을 의미하는 사우나는 우리나라에서도 많은 사랑을 받고 있죠. 그렇다면 사우나의 효과로는 무엇이 있는지 크게 7가지로 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

사우나 효능

 

1. 디톡스

사우나를 함으로써 땀이 배출되면서 신체는 자연적인 디톡스가 됩니다.  모공이 열리고 땀이 배출되면서 피부 깊숙이 박혀 있던 독소가 배출됩니다. 이러한 해독 과정은 피부를 더욱 깨끗하게 하고 칙칙한 안색을 개선하며 피부 속 노폐물을 배설하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 심장 건강

주기적으로 사우나를 하면 운동을 하는 효과를 낼 수 있습니다. 뜨거운 곳에서 몸을 지지면서 심박수가 증가하고 혈액 순환이 개선되어 심혈관 건강을 증진할 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 적절한 사우나는 심혈관을 강화시켜 심장 건강이 좋아지게 합니다.

 

 

3. 근육 이완

사우나의 건조한 열기는 근육을 이완시키고 긴장을 완화시켜 근육통을 완화시켜 줍니다. 특히 관절염이나 근육 부상과 같은 근골격계 질환이 있는 분들에게 좋습니다. 실제로 통증 관리 차원에서 진행하는 사우나 요법도 있다고 하네요.

 

 

4. 호흡 기능 향상

호흡기가 약한 분들에게도 사우나가 도움이 됩니다. 사우나 찜질을 하면서 접하는 따뜻한 공기는 기도를 열어 천식이나 만성 기관지염 등의 질환이 있는 사람의 호흡을 쉽게 만들어줍니다. 따뜻한 열기가 기관지를 확장시켜 다양한 호흡기 증상을 완화시킵니다.

 

 

5. 스트레스 감소

사우나는 정신적으로도 도움이 됩니다. 사우나 열기는 신체의 천연 스트레스 완화제인 엔돌핀을 방출시킵니다. 사우나를 꾸준히 하면  정신적 스트레스를 관리하고 불안을 줄일 수 있습니다. 스트레스가 많은 현대인들에게 필요한 치료라고 생각합니다.

 

 

6. 수면 개선

사우나의 장점으로는 수면의 질이 향상된다는 점도 있습니다. 사우나를 끝내고 난 후, 상승한 체온이 서서히 하강하면서 몸은 휴식할 시간이라는 신호를 보냅니다. 저녁 시간에 사우나를 한 후 잠들면 깊은 잠에 들 수 있고 수면 장애가 개선된다고 합니다.

 

 

7. 면역력 강화

백혈구 생성 증가와 면역 체계가 강화되는 것도 사우나의 효능 중 하나입니다. 규칙적이고 적절한 사우나를 하면 질병을 예방하고 전반적인 신체 회복력을 높이는 데 도움이 됩니다.