자이로토닉 운동이란? 필라테스와 차이점

 

 

 

 

자이로토닉(Gyrotonic)에 대해 들어보셨나요? 자이로토닉 운동은 많은 분들이 필라테스와 혼동하고 있습니다. 자이로토닉과 필라테스는 모두 근력과 유연성에 초점을 맞춘 운동 방법입니다. 둘 모두 신체 교정에 탁월하다고 알려져 있어 인기가 많은 운동이지만, 자이로토닉과 필라테스에는 분명 차이가 있습니다. 이번 포스팅에서는 자이로토닉과 필라테스 차이점에 대해 알려드릴 테니, 운동 목표에 알맞은 방법을 선택하는 데에 도움이 되었으면 합니다.

 

 

 

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자이로토닉이란?

 

자이로토닉은 줄리오 호바스(Juliu Horvath)가 개발한 독특하면서 역동적인 운동입니다. 자이로토닉 운동에는 체조, 댄스, 수영, 요가가 포함되어 있다고 할 수 있습니다. 자이로토닉의 핵심 장비로는 풀리 타워(도르래 탑)와 핸들 유닛, 벤치 등이 있으며, 이 외에 특수 장비도 사용됩니다. 여러 가지 장비를 활용해서 몸 전체를 부드럽게 움직이도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

자이로토닉 특징

 

자이로토닉의 특징으로는 크게 세 가지가 있습니다.

 

1. 순환 운동

자이로토닉은 흐르는 듯한 움직임을 강조하여 유연성을 기르고 관절 가동 범위를 증가시켜 줍니다.

 

 

2. 장비 운동

특수 장비를 이용하는 운동이며, 이를 통해 근력과 협응력을 키워줍니다.

협응력 뜻
신체의 신경 기관, 운동 기관, 근육 따위가 서로 호응하며 조화롭게 움직일 수 있는 능력

 

 

3. 3차원 운동

자이로토닉 운동은 3차원의 복합적인 전신 운동에 중점을 둔 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

자이로토닉 필라테스 차이점

 

종종 필라테스와 자이로토닉을 같은 운동이라고 생각하는 분들이 있습니다. 이 둘의 차이점에 대해 알기 전, 필라테스란 무엇인지 설명해 드리겠습니다.

 

 

필라테스는 조셉 필라테스가 개발한 운동법으로 근력, 유연성, 지구력을 향상하기 위해 고안된 운동입니다. 코어 근육을 강화하여 안정적이고 균형 잡인 신체를 만드는 것을 목표로 합니다. 필라테스 종류로는 매트 위에서 하는 매트 필라테스와 리포머, 캐딜락, 운다 체어와 같은 기구를 이용하는 기구 필라테스가 있습니다.

 

 

필라테스의 주요 특징은 크게 세 가지가 있습니다.

1. 코어 근육 강화에 중점을 두어 신체 균형을 촉진한다. 

2. 움직임을 통제하여 정확한 동작을 요구한다.

3. 다양한 체력 수준에 맞게 장비를 조정해서 운동할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

자이로토닉 vs 필라테스

 

자이로토닉은 관절 유연성과 3차원의 유동적인 전신 움직임에 초점을 맞춘 운동입니다. 역동적이면서 춤추는 것과 같은 운동을 선호하는 분들에게 추천합니다. 또한 무리한 관절 충격 없이 유연성을 촉진하는 움직임을 바탕으로 하는 운동이라서 관절이 아픈 분들에게 좋습니다.

 

필라테스는 코어 근육을 기르고 체형 교정으로 바른 자세를 만들어주며, 정확하고 정교한 움직임에 초점을 맞춘 운동입니다. 신체 코어 운동을 중점으로 함에 따라 척추를 안정적으로 만들어주므로 허리 교정이 필요한 분들에게 좋습니다.

 

 

 

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비슷하면서도 다른 자이로토닉과 필라테스 둘 중에 무슨 운동이 더 낫느냐 하는 것은 의미가 없다고 생각합니다. 각자의 신체 유형과 운동 목표는 모두 다르므로 이를 고려해서 나와 맞는 운동이 무엇인지 선택해야 합니다. 하지만 자이로토닉, 필라테스 모두 몸과 마음에 다양한 이점을 준다는 것은 동일합니다.