오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 오트밀(귀리)의 효능과 오트밀 맛있게 먹는 법, 그리고 오트밀을 많이 먹을 시 생기는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오트밀 효능 5가지 체중관리 아침 식사로 오트밀을 먹으면 포만감이 오래 가기 때문에 체중 관리에 효과적입니다. 적은 칼로리를 먹고서도 포만감이 오래 유지되기 때문에 다이어트에 도움을 주는 식품이며 위가 음식을 비우기까지 시간을 지연시키므로 비만 예방에 효과적입니다. 변비예방 오트밀(귀리)에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 들어있습니다. 그렇기 때문에 섬유질이 풍부하게 들어있는 오트밀을 매일 먹으면 변비 예방에 도움이 줍니다. 다만, 적정량의 오트밀을 먹어야하며 과다복용할 경우 설사나 복통 등이 있을 수 있습니다. 심장병 예방 오트밀에 함유될 베타글루..
