거위발건염 원인 치료방법 (무릎 안쪽 통증)

 

 

거위발건염이란?

 

거위발건염(pes anserinus tendinitis)이란 무릎의 거위발건 부위에 있는 힘줄과 점액낭에 염증이 발생한 질환입니다. 말 그대로 거위발건에 염증이 난 상태이죠. 거위발건이라는 용어가 생소할 텐데요, 거위발건은 무릎 안쪽에 있는 두덩정강근(박근), 넙다리빗근(봉공근), 반힘줄근(반건양근) 이 세 가지 힘줄의 모습이 마치 거위발처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름입니다. 거위발건에 염증이 생기면 무릎 안쪽의 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

거위발건염 원인

 

거위발건염이 발병한 정확한 원인은 다양할 수 있지만, 대부분 힘줄의 과도한 사용이나 긴장과 관련이 있습니다.

 

거위발건염의 일반적인 원인은 아래와 같습니다.

 

 

1. 무리한 사용

달리기, 점프, 자전거 타기 등 무릎을 구부리고 펴는 반복적인 활동으로 인해 거위발건에 스트레스를 가해 염증이 생길 수 있습니다.

 

 

2. 올바르지 않은 신체 구조 및 습관

무릎 정렬이나 올바르지 않은 걷는 자세로 인해 거위발건염이 생길 수 있습니다.

 

 

3. 근육 불균형

무릎 주변 근육의 약화나 긴장 상태가 거위발건염의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

4. 비만

체중이 많이 나간다면 무릎 관절과 주변 지지 구조에 무리를 주게 되어 거위발건에 염증을 유발합니다.

 

 

 

 

 

 

거위발건염 치료 방법

 

거위발건염의 일반적인 치료 방법은 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위한 보존적 치료가 있습니다.

 

다음은 거위발건염 치료에 대한 방법입니다.

 

 

1. 휴식

무릎에 충분한 휴식과 회복 시간을 주는 것이 중요합니다. 상태가 호전될 때까지 무릎 통증을 악화시키는 활동을 피하며 무릎에 무리가 가지 않도록 활동을 조정하세요. 특히 스쿼트나 가부좌와 같은 동작을 피해야 합니다.

 

2. 냉찜징

거위발건의 염증을 줄이기 위해 하루에 수차례, 한 번에 15~20분 동안 아픈 부위에 얼음을 대어 냉찜질을 합니다.

 

3. 압박붕대, 무릎보호대

압박 붕대나 무릎 보호대를 사용하여 무릎을 보호합니다. 거위발건염으로 인해 무릎이 부어오른 경우 부기를 줄일 수도 있습니다.

 

4. 다리 높이기

휴식할 때 다리를 높이면 무릎 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 소염제, 항염증제

처방받은 소염제나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 복용하는 것이 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 복용량과 사용법에 대해서는 의사의 권장 사항을 따라야 합니다.

 

6. 물리 치료

물리 치료를 통해 무릎 주변 근육의 근력과 유연성을 향상시키고, 신체를 교정하며, 거위발건 힘줄의 긴장을 줄이기 위한 맞춤형 운동 프로그램을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

7. 코르티코스테로이드 주사

염증이 심한 경우라면 의사 진료를 통해 코르티코스테로이드 주사를 맞을 수도 있습니다. 이는 염증과 통증을 줄이기 위함입니다.

 

8. 체중 관리

거위발건염의 원인이 비만인 경우 다이어트를 통해 체중을 감량하면 무릎 관절이 받는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 스트레칭 및 강화 운동

대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 꾸준히 하면 거위발건염 재발 방지에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

거위발건염 수술 필요한가?

위에 언급한 보존적 치료가 효과가 없거나 상태가 심각한 경우라면 점액낭을 제거하는 수술을 해야할 수도 있습니다. 하지만 이는 매우 드문 경우입니다.