안녕하세요. 최근 헬스장 유산소 운동 종류로 천국의 계단 운동기구가 큰 인기가 있습니다.
스텝밀 머신Stepmill Machine으로도 불리는 계단 운동 기계는 하체운동 루틴으로도 추천하는 운동입니다.
계단운동기구로써 유산소운동과 허벅지는 물론 엉덩이 근력운동도 동시에 되는 효과적인 운동기구이죠.
하지만 가정용 스텝밀 머신을 알아보아도 최소 100만 원은 넘는 가격이라 쉽게 구매할 수 없는 것은 사실입니다.
저는 가정용 천국의계단 대체 운동 기구로 스텝퍼Stepper를 강력 추천드립니다.
스탭퍼는 계단 운동처럼 엉덩이운동과 허벅지운동에 효과적인 운동 기구입니다.
가격은 3만 원부터 10만 원대까지로, 홈트 다이어트 운동기구 많은 인기가 있습니다.
그래서 오늘은 가정에서 사용하기 좋은 최고의 지방태우기 운동인 스텝퍼 브랜드 추천 순위를 알아보겠습니다.
그 전에 스텝퍼 운동효과는 무엇인지, 올바른 스텝퍼 사용 자세는 무엇인지 알아보겠습니다.
스텝퍼 운동 효과
스탭퍼는 하체 운동/근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 기구입니다. 보통 전기를 사용하지 않고 이동성이 좋기 때문에 홈 운동기구로도 너무 좋습니다. 심폐 지구력 향상과 다리 근육 운동/허벅지 운동에 특히 좋으며, 스퍼로 가정에서 효과적인 힙딥운동을 할 수 있습니다. 계단오르기 운동이 다이어트에 최고라고 할 수 있지만, 운동효과가 확실히 나게끔 충분한 시간을 가지고 하기엔 일상생활 속에서 무리가 있죠. 헬스장에는 계단오르기 운동 기구 천국의 계단이 있다면, 이를 대체할 수 있는 가정용 계단오르기 운동 기계는 스텝퍼입니다. 다리 근육 운동에 효과적이어서 날씨 상관 없이 집에서 편하게 홈트레이닝 할 수 있습니다.
스텝퍼 올바른 자세
스텝퍼는 간단하고 쉬워보이는 운동기구이지만 바르지 않은 자세로 스텝 머신을 타면 무릎 등에 통증이 있을 수 있습니다. 단순한 운동인 스텝퍼인 만큼 올바른 스텝퍼 사용 자세만큼은 확실히 숙지하시고 타시길 바랍니다.
1. 발판의 뒤쪽에 발을 댄다.
2. 발바닥은 뒤꿈치까지 발판에 계속 붙인다. 운동 시에도 발바닥을 발판에서 떼지 않는다.
3. 발판을 번갈아가며 밟아 눌러줄 때에는 코어/복부에 힘을 준다.
4. 엉덩이와 발 뒤꿈치에도 확실히 힘을 주면서 밀어내린다.
5. 발판을 밀어내릴 때 바닥에 쿵하고 닿지 않을 만큼만 밀어낸다.
6. 무릎이 직선으로 정렬되도록 주의하며, 안쪽으로 모으지 않는다.
TOP 5. 트라택
스텝퍼 브랜드 추천 순위 TOP 5위는 트라택(TRATAC)입니다.
트라텍은 운동 유튜버로 유명한 김계란 님이 모델로 활동하는 헬스케어 브랜드입니다.
트라택 스텝핏 좌우 스텝퍼 프로는 애플힙과 다리 군살 제거에 효과적인 실내 걷기 운동 기구입니다.
좌우 스텝퍼의 경우 수직으로만 움직이는 상하 스탭퍼보다 광범위한 근육을 사용하고, 무릎에도 부담이 덜 가는 스텝퍼입니다.
컬러도 모던한 색상으로 나와서 더욱 예쁜 것 같네요.
트라택 스텝핏 좌우 스텝퍼 베이직은 특히 가정용으로 사용하기 좋은 임산부 스텝퍼로도 추천하는 제품입니다.
TOP 4. 말랑 스텝퍼
스텝퍼 추천 순위 TOP 4위는 말랑 스텝퍼입니다.
말랑 스텝퍼는 가벼우면서도 기본적인 스텝 운동을 하기 좋은 에어 스텝퍼입니다.
에어 펌프로 내부에 공기를 집어넣어서 사용하는 방식이며, 아파트에서 사용하기 좋은 무소음 스탭퍼입니다.
실내 걷기 운동으로 딱 좋으며, 돌기가 있어서 발바닥 마사지까지 됩니다.
푹신한 에어 스탭퍼라서 균형을 맞추는 데에 코어 근육이 사용되기 때문에 코어 근육은 물론 발목도 강화됩니다.
또한 스텝퍼로만 사용하는 것이 아니라 상체 운동을 할 때 등 다양한 운동에서 응용할 수 있는 만능 홈트 기구입니다.
TOP 3. 로베라
스텝퍼 브랜드 추천 순위 TOP 3위는 로베라(ROVERA)입니다.
로베라 스텝퍼 M-60은 고탄성 밴드가 있어서 계단 오르기 운동을 하면서 전신 운동까지 할 수 있는 스태퍼입니다.
경사조절이 가능하기 때문에 평지 걷기 모드와 등산운동 효과로도 할 수 있습니다.
보폭도 조절할 수 있어서 각자의 체형에 맞게 조절할 수 있어서 온 가족이 함께하는 운동기구로도 딱입니다.
펄바이올렛 컬러는 예쁜 보랏빛이 도는 스텝퍼로, 기존의 투박해보이는 스테퍼와는 다르게 예쁘네요.
트위스트 기능이 있는 스텝퍼이기 때문에 복부는 물론 옆구리 군살도 뺄 수 있는 다이어트 운동 기구입니다.
TOP 2. 멜킨
스텝퍼 브랜드 추천 순위 TOP 2위는 멜킨스포츠(MELKIN)입니다.
멜킨스포츠 프로 마운틴 스텝퍼는 계단오르기 운동과 등산 운동을 동시에 하는 운동 효과가 있는 트위스트 스텝퍼입니다.
멜킨 프로 마운틴 스탭퍼는 운동 강도 조절이 가능해서 수준에 맞게 단계를 조정해서 사용하면 되며
아파트에서 사용해도 층간소음 걱정이 없습니다.
멜킨 스텝퍼에 윤활제까지 주기적으로 뿌려주면 무소음 스텝퍼로도 손색이 없습니다.
스텝퍼는 특히 좁은 공간에서도 할 수 있는 홈트기구이고, 유튜브나 영화/드라마를 시청하면서 하면 되는 재밌는 운동입니다.
평소 무릎과 발목이 약한 분들은 위에 제가 작성해놓은 스텝퍼 타는 바른 자세를 숙지하신 뒤 운동하시기 바랍니다.
TOP 1. 이고진
스텝퍼 브랜드 추천 순위 TOP 1위는 이고진(EGOJIN)입니다.
이고진 스텝퍼로는 트위스트 스텝퍼인 이고진 스텝퍼 트위스트 7120를 추천드립니다.
이고진 스텝퍼 7120은 상하좌우와 트위스트 스텝이 가능한 스탭퍼여서
기존의 상하수직만 사능한 스텝 운동기구에 비해 전신을 사용할 수 있는 유산소 운동 기구입니다.
상하 스텝퍼에 비해 발판이 사선 방향으로도 내려가는 트위스트 스탭퍼/좌우 스텝퍼는 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
집에서 간단하게 사용하기 좋은 홈트레이닝 기구로 강력 추천드리며,
시간과 장소에 구애받지 않고 허벅지 운동/근력운동/유산소운동 등 복합적인 운동이 가능합니다.
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다음 번에도 유용한 글로 찾아오겠습니다.
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